**可以用美白面膜吗 胸很小做什么运动好

**可以用美白面膜吗

可以使用。

有些美白的面膜确实有一定的美白作用，对于**的人来说，是可以使用的，肌肤已经比较稳定的话可以使用一些正规厂家的面膜。有些美白的面膜能够快速见效，其实其中添加有一些对肌肤刺激性很大的化学物质，停止使用肌肤会变得更差，在选购面膜的时候需要注意了。

**胸很小做什么运动好

1、向下俯卧撑

两手放宽，垂直。将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至**触到地板为止。你可以感到**肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持**肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作：如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。

2、仰卧飞鸟

(1)、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5-8磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时**上臂与凳面平行。

(2)、慢慢向上上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲**背部。控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

3、扩胸器

选择一个适于你自己的力量值。调整**座椅高度?使**手臂弯曲后刚好与**保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的**与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

4、拉绳21次

在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲。腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将**手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。将手臂抬高使双手在**的位置相接触，挤压****肌肉使你感到**处收缩。再缓缓回至原位，重复7次。最后再做7个重复，这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。

**是可以敷美白面膜了，这下知道胸变大的运动了吧!