孕妇吃哪些甜食比较好 孕妇吃甜食过量的危害

孕妇吃哪些甜食比较好

1、葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准**还有患有妊娠糖尿病的准**千万不能吃葡萄干。

2、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准**补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准**胀气。

3、酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮准**调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。

4、奶酪

属于牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准**吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

5、全麦面包

准**在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准**可以尝试把它作为小零食。

孕妇吃甜食过量的危害

1、易代谢紊乱

女性在怀孕后的身体会发生很大变化，自身的调节能力减弱，食糖量过高可能引发妊娠糖尿病，不但危害孕妇本人的健康，还会危及胎儿的健康。

2、引起体内血糖浓度增加

当糖在身体内分解产热时，会产生大量的丙酮酸、乳酸等酸性代谢**，使血液从正常的弱碱性变成酸性并且形成酸性体质。这种体质是导致胎儿畸形与围产期婴儿早夭的原因之一。严格控制孕妇高血糖也是预防后代患糖尿病的关键。

3、易发妇科病

长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，经常过量食糖的女性易患多种疾病，常见病**炎就是其一。导致念珠菌**炎的为双相菌，酸性环境很适合它生长。30%的孕妇和10%-20%的非孕妇女**内都有此菌寄生，但只有在她们全身及**局部细胞免疫力下降时，才会出现明显症状。尤其当女性因食糖较多而导致血糖或尿糖偏高时，**内糖原增加，酸度增高，这样酵母菌大量繁殖，就容易导致发病。

适合孕妇吃的甜食就介绍到这里了，甜食好吃，但是不要吃太多比较好。