长期熬夜的人脾气差是真的吗 晚上几点睡觉对皮肤好

长期熬夜的人脾气差是真的吗

人体周而复始的睡眠具有很强的生物节律性，即“生物钟”，它相当于身体的指挥家，按部就班地发出指令，确保睡眠、内分泌及免疫系统能够有条不紊地运行。生物钟会受到**、温度、进食等外界信号的调节。其中，光照对睡眠有着无法替代的影响。古人总结的“日出而作，日落而息”，说的就是顺应光照而实现天人合一。

如果人为地改变光照，比如熬夜，那么与睡眠节律一致的生理、心理活动也会受到干扰。作息不规律或睡眠差的人，时间一久可能会出现记忆减退、注意力不集中、创造力下降等认知方面的损害。另外，熬夜对人情绪的影响也非常明显，有些人熬夜后次日若被迫早起，还会出现“起床气”，表现为烦躁、易怒、爱发无名火等。白天在黑暗的环境中补觉，虽然阻断了光照，但与生物钟固有的节律是不同步的。睡眠貌似可以部分补偿，但与睡眠同步的那些功能却未必能够补偿。

所以，熬夜是一件得不偿失的事，应尽量避免，最好在晚上10点到11点间就寝，也要固定起床时间。还可以做些准备来提高睡眠质量，比如白天避免过度午休、减少卧床时间、适当做些运动、睡前冲个温水澡等。另外，建议睡前尽量不吃东西，更要避免咖啡、烟酒等兴奋性物质。

晚上几点睡觉对皮肤好

9点，不过生活或者工作，最晚不要过11点。

从身体排毒时间表来看：

21：00～23：00是免疫系统排毒;

23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;

凌晨1：00～3：00是大肠排毒;

早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。

关于熬夜的问题就介绍到这里了，想要皮肤好，那就早点睡吧!