爬山后用什么泡脚好 ​爬山后能用冷水泡脚吗

爬山后用什么泡脚好

1、柏子仁合欢汤

取柏子仁，合欢皮各20克，将2味药材加水煎煮30分钟，煎好后去渣留汁，倒入足浴器中，先熏蒸双脚，待温度适宜后泡脚，每次泡20分钟，每日一次，10天为一个疗程。

本方中柏子仁味甘，入心，肺，脾经，有养心安神功效，与合欢皮配伍可以养心开郁，安神定志。

2、刺五加桂枝水

取刺五加50克，桂枝60克，甘草5克。将所有药材放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入足浴器中，先熏蒸后再泡脚30分钟，每晚一次，十天为一个疗程。

此方有益气温阳的功效，主治各种疲劳症，对躯体疲劳尤为适宜。

3、黄芪党参兑白酒

取黄芪30克，党参20克，白酒30毫升，先将党参和黄芪放入砂锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，然后兑入白酒，倒入足浴器中，先熏蒸，再泡脚30分钟，每晚一次，十天为一个疗程。

此方有补益脾肺，强壮精神的功效，主治各种疲劳症，对躯体性疲劳尤为适宜。

4、首乌益智仁水

取制首乌50克，益智仁，菟丝子各30克，川芎20克。将所有药物倒入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入盆中，先熏蒸足部，再泡脚30分钟，每晚一次，10天为一个疗程。

此方有补益肝肾，强壮精神的功效，主治各种疲劳症，尤其对脑力性疲劳，心理(精神)性疲劳尤为适宜。

5、酸枣仁茯参汤

取茯神，人参各10克，酸枣仁50克，将3味药材加水煎煮40分钟，去渣留汁，倒入足浴盆中，先熏蒸双脚，待水温适中后泡脚，每次泡20分钟，每日一次，10天为一个疗程。

茯神是治疗神志疾病的良药，可治疗心神不定，恍惚不乐，人参有补中益气之功效，酸枣仁宁心安神，养肝敛汗，三者合用可补中益气，养肝安神。

6、人参叶川芎汤

取人参叶40克，川芎30克。

将人参叶，川芎用清水浸泡30分钟，加2000毫升水煎成药汁，20分钟后去渣取汁，待放温后泡脚，每次30分钟，每日2次，日换药1剂，10日为一个疗程。此方有益气活血，复脉固脱，生津安神功效，适宜于各种疲劳症。

7、仙鹤草葛根汤

取仙鹤草，葛根各60克，白芍50克，薄荷20克。

将所有药材用纱布包好，放在锅中浸泡20-30分钟，水量一般可控制在2000毫升左右，先用大火将药水煎开，再用小火煎煮30分钟即可，煮好后用来泡脚，也可以用来泡澡。此方可放松肌肉，消除肌肉紧张，缓解疲劳。

爬山后能用冷水泡脚吗

可以。

如果爬山的强度过大，时间很长，可以用在爬完山做做整理活动之后，用冷水泡一下脚，2-3分钟即可，让运动后发热疲劳的肌肉恢复常温，有效消除关节、肌肉和身体的疲劳状态，预防运动后酸痛不适的出现，这跟运动后冷敷是一个道理。

注意事项：

1、泡脚的同时，建议配合一下脚部按摩，捏捏脚，按按脚底穴位，能更有效的缓解酸痛和疲劳。

2、如果在爬山过程**现脚部扭伤、鞋子磨脚破皮、拉伤，不要用热水泡脚，以免加重伤势。