注意力不集中怎么改善

建立总目标，并分解目标

人在没有目标的时候容易迷茫。人的一生中，需要有执行力这种东西。脑子昏沉不清洗醒，可能没有一个明确的目标去指引你前进，思维不活跃，积极性不高，可能也是因为没有一个明确的目标，没有一个你非常想要得到的目标去激发**积极性和主动性，因此你可以想想以你目前的状况，你现在最想要得到的是个什么，然后去建立一个总目标，并分解目标。这样你可以朝着分目标一步一步的去努力最终去实现**总目标。比如我现在的目标就是考研。这样就可以一步一步的来，我会先去关注考试信息什么时候是今年的考试时间，然后我应该什么时候就开始准备复习，在哪个时间段复习到什么地步，然后一步一步的走最后在考试的时间走向考场，给自己定下目标并分解他可以让你无从逃避这样你在前进的道路上有一个方向指引，脑子也会清醒很多。

坚持几个长期的小兴趣

建议可以去坚持几个长期的小兴趣。小时候的我们都会有很多的兴趣爱好，例如唱歌跳舞弹吉他弹钢琴之类的，但并非每一个兴趣爱好都可以长期的坚持下去，特别是在我们工作以后，但是完全没有兴趣爱好的人生，我们该是多么的疲惫无聊。没有兴趣爱好，也会产生上，你说的一样，脑子昏沉不清醒，思维不活跃积极性不高。或许你可以在空闲的时候和朋友一起去KTV唱唱歌去篮球场打篮球，去把自己完全沉浸在另一项能够吸引你全身心投入并且能够享受的活动中。现在放下，你手中的手机，闭上眼睛寻找你年少时的兴趣爱好，再询问自己是否还怀念那时的时光，如果答案是是，那么趁着自己还年轻就再去培养这一项兴趣爱好吧，有一项兴趣爱好总比闲着发呆看手机好。脑子就像机器一样，你用的越多就越灵活活动的越多思维就会敏捷，因此不要让自己空闲下来去做自己力所能及的一些事情。

想清楚问题的症结

都已经昏昏沉沉了还不赶快睡一觉补充精神，你明白自己因为什么事情困扰导致这一些身体不适吗。要么是恋爱了要么是学习压力太大家里逼的紧。找准你心烦的事情解决，不要放任自己长期处于这样一种精神游离的状态。最近一两天，放下手里的其他事情，坐下来思考你是因为什么；想清楚问题的症结，接着想解决这个问题的方法，该找人说清楚的就去直说，想缓解学习压力的就下定决心读书不要三心二意；能想到解决方法了，按照方法完成。再去洗把脸或者冲个澡，让大脑清醒，放松一下，保持最舒适的状态，躺再床上好好睡一觉，睡觉之前手机关掉，不要订闹钟，让爸妈不要喊你起床，什么事情都不要想，一觉睡到自然醒。最后，努力好好开始**新生活，之前的烦恼都不要想，既然你已经尽力解决，就不要顾虑结果，接下来只需要做好眼前的事。