吃什么可以排清宿便治疗便秘 五种色彩食物帮你办到

吃什么可以排清宿便治疗便秘 五种色彩食物帮你办到

1.绿色——富含纤维

推荐食品：菠菜、芦荟

绿色的食物富含丰富的纤维，是解决便秘的一大帮手，但是一定要吃热水焯过的蔬菜，因为蔬菜在热水焯过之后，纤维含量会增加很多。

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2.**——帮助消化

推荐食品：橄榄油、大豆酱

**的食物利于消化，橄榄油治疗便秘的功效很好，而大豆则被韩国人称为“地里长出来的牛肉”，韩国经常食用大豆酱，这些都能帮助你消化。

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3.黑色——降低脂肪、通宿便

推荐食品：海藻类

海带等海藻类食物都有丰富的维生素和矿物质，能够帮助你降低脂肪，而木耳治疗便秘的效果非常好，多食用的话对便秘人士有很大帮助。

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4.红色——清除肠道垃圾

推荐食品：红薯、苹果

红薯是专家推荐的排便食品，功效非常好，可作为主食或蔬菜食用，而苹果利于消化，在饭后1小时食用最好，能帮你减轻肠胃的负担。

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5.白色——降糖润肠

推荐食品：粗粮、藕片

多食杂粮能补充人体纤维，想要通宿便和治疗便秘，就可以多吃一点粗粮主食，还可以选择薏苡仁粥、大麦粥**。