节后综合症来袭 支招如何调节消除节后综合症

节后综合症来袭 支招如何调节消除节后综合症

春节后综合症表现

在春节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“春节后综合症”的典型表现。这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。

症状一：水土不服

即外出归来后感到浑身不畅，以及肠胃不适等。

症状二：心慌气闷

通常是由于过多的把时间花在购物、逛商场上，再加上春节假日中百货商店的“人口”激增，空气流通不畅，导致心慌气急、头晕头痛、胸闷心烦、恶心欲吐等。

节后综合症来袭 支招如何调节消除节后综合症

症状三：上班恐惧症

这是最常见的一种症状。在春节假日中，疯狂地玩乐，要么通宵麻将、要么通宵电脑游戏、KTV，并且大量饮酒、吸烟等，容易造成收假后“刹不住车”，一方面身体憔悴不堪，睡眠不足；一方面精神恍惚，无法集中注意力，导致产生对上班上学的恐惧、厌恶心理。

症状四：退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的春节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

节后综合症来袭 支招如何调节消除节后综合症

如何消除节后综合症

节后综合征有多种症状，预防上首先自己要明确，不强求自己收假后，立刻进入紧张的工作状态，在上班前一天，应该让生活节奏和上班时保持一致。的社会高速运转是我们不得不承认的客观事实，合理的放松是我们共同的期盼，那么我们在放松之余千万别忘了我们的健康。

在大多数人眼中，长假是放松的好时机，然而缘何现在“长假“却成了影响人们健康的罪魁祸首呢?“长假综合症”为何高度频发呢?据悉，，每到春节国庆等长假后，“长假综合征”便开始暴发，至少在节后一两周时间后才基本消除，节后恐惧、紧张、抑郁等心理情绪在“上班族”中是普遍存在的现象。

节后综合症来袭 支招如何调节消除节后综合症

节后综合征有多种症状，预防上首先自己要明确，不强求自己收假后，立刻进入紧张的工作状态，在上班前一天，应该让生活节奏和上班时保持一致。

当感到一大堆工作在等着做时，不要焦虑，将工作分个轻重缓急，先把急着办的事做好。另外，缓解节后综合征要有针对性。如长假期间没休息好，上班后就要早睡早起，保证有足够的睡眠时间;假日期间吃得太好，上班后，要让自己的肠胃休息一下，吃点清淡的食物;上班感到焦虑，就先适应适应，制定工作计划，先做一些不用太费脑筋的工作，慢慢进入工作状态。

节后综合症来袭 支招如何调节消除节后综合症

现在长假过后的我们集体患上了一种病，它像流感一样迅速传染着、衍生着、不同的是，这种“流感”不是生理表征上的，而更多的是心理的疾患，是“心”的倦怠和隐隐的痛感。的社会高速运转是我们不得不承认的客观事实，合理的放松是我们共同的期盼，那么我们在放松之余千万别忘了我们的健康。