饭后吃水果百步走好吗 饭后不能做的6件短命事

饭后吃水果百步走好吗 饭后不能做的6件短命事

1.饭后百步走

有句谚语是：“饭后百步走，活到九十九”，其实饭后百步走是需要讲究方法的，如果过量的去运动，只会影响到消化道对食物营养的吸收，特别对于老年人来说，饭后百步会让你心脏功能减退，血管硬化，饭后运动多会出现血压下降等现象。

饭后不能马上去散步，应该休息30分钟，然后再去散步才能起到保健的作用。还需提醒**是，其实这里的“百步走”不如说是“摆步走”，应当是放松心情，缓慢的行走一下，并不是一定要走一百步。

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2.饭后吃水果

当食物进入我们的肠胃，是需要1到2个小时的时间才能消化，如果饭后马上吃水果，就会被你前面吃进去的食物阻挡，导致水果不能正常的消化，不仅吸收到水果的营养，经常如此的话，还能让你产生腹胀、腹泻或便秘等症状。

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3.饭后抽根烟

提醒广大的吸烟朋友，千万不要在饭后吸烟，因为这个时候吸烟的话，吸烟的危害会比平时要大10倍。进食后的消化道血液循环增多，导致烟中的有害成分被洗手，就能损害**肝脏、大脑及心脏血管。

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4.饭后喝浓茶

很多人都有饭后喝茶的习惯，但是饭后喝茶会冲淡胃液，影响食物的消化。茶叶中含有的大量鞣酸，就会让胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外，茶叶还会影响铁元素的吸收，经常这样就会导致缺铁性贫血。

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5.饭后沐浴

在饭后沐浴，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，导致消化不良的症状。

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6.饭后松裤子腰带

不少的人因为饭后肚子很撑，就需要放松裤子腰带之类的，虽然会让**肚子感到舒服，但是这样就会导致腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长期如此，就会患上胃下垂。