如何保养卵巢 七招让**更健康

如何保养卵巢 七招让**更健康

1.来**时多补铁

没有经前综合症就不用做**护养？错！**期间，**会带走身体中大量铁元素，而铁能为**提供充足养分。因此**期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让**更健康。

如何保养卵巢 七招让**更健康

2.红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，**活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让**更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低**活性，还是少喝为妙。

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3.煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、**更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

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4.**，一定要**

医学研究显示，每做一次人工流产，**质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、**活性降低。最好的**方法是安全套，而非**药。无论长效**药还是紧急**药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响**质量。

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5.“卵巢保养”谨慎做

美容院流行的“卵巢保养”不可靠！日本国立健康组织在对**400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”！美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低**活性。

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6.少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内**活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，**活性减弱。

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7.离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响**质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

如何保养卵巢 七招让**更健康

TIPS：两道药膳，**健康餐

A、莲肉白果粥：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量，煮粥，空腹代替早餐。

B、赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥，加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可。