怎么才能生优质宝宝 调养好你们的身体吧

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孕前**很重要

孕前**能帮助准备要宝宝的夫妇在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，保证准**平安度过孕期和分娩。

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不要服用**药

如果你是那种长时间服用**药的夫妻，需要停止服用**药三个月后再怀孕。**药只能偶尔服用一次，虽然现在还没有具体数据和相关研究直接表明紧急**失败而妊娠者，新生儿畸形发生率会升高，但可以肯定的是，它会导致女性**紊乱，这实际上已经间接地影响了以后的正常怀孕。

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戒掉那些乱七八糟的东西

不能常喝含**的饮料、食用大量辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。最不能的就是吸烟喝酒，烟里的尼古丁对**卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

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养成良好的饮食习惯

宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为**卵的那一刻起就已经决定了。所以父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的**。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。

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要坚持不断的锻炼身体

怀孕前夫妻都要坚持锻炼身体可消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症；可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，有助于顺利分娩；可使**和**的活力增强。所以孕前应采取积极主动的锻炼方法，适宜选择健美操、瑜伽、游泳及慢跑等运动。