烘焙坚果燕麦片适合减肥吃吗 腹感也很强

烘焙坚果燕麦片适合减肥吃吗

烘焙坚果燕麦片减肥可以吃。烘焙坚果燕麦片是燕麦片的一种，相较于传统的燕麦片热量较高，但是饱腹感也很强，可以在早餐或者晚餐时食用，也可以起到助消化，帮助减肥的作用。

燕麦片烤的脆脆的，混入各种坚果和果干，当零食单吃，倒入牛奶酸奶豆浆中当早餐。丰富的坚果水果搭配燕麦片，水果含量大，混合多种美味，燕麦糯滑粘软，搭配牛奶果汁更好吃。坚果烘焙麦片能满足我们一天对坚果的需要，吃法也多样，可以搭配全麦面包、酸奶、水果等。

100克麦片中的热量是377千卡，而同等重量的大米是345千卡。相比之下，燕麦的热量不仅不低，甚至还高了。但是燕麦是一种饱腹感很强的食物。虽然燕麦是一种健康食品，但毕竟也是含有热量的主食。所以，只有在摄入量不超过或少于白米白面等日常主食的时候，才能有效减肥。

坚果是高热量的食物，但是饱腹感也很强，所以减肥期间是可以食用坚果的。坚果一共分为两类。一是树坚果，比如杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、开心果、夏威夷果等；二是种子，比如我们过年过节经常会吃到的花生、葵花子、南瓜子、西瓜子。

坚果再利于减肥，热量也摆在这里，我们不可以忽视。建议平均每周食用50-70克坚果，每天大概10-15g是比较理想的，大概是用手抓一小把的量。建议不要单吃某一个坚果而是一小把坚果混合吃，这样能全面的综合坚果中的营养元素。