国际睡眠日养生:穴位按摩提神缓解春困

国际睡眠日养生:穴位按摩提神缓解春困

1.二间穴

二间穴取穴方法为：微微握拳，在手食指的第2掌指关节前，桡侧凹陷处。用手指指腹端按压这个养生穴位。它的保健养生功效主要有：治嗜睡，如图二间配三间穴，有提神解困的效果。治目翳，二间配合谷，有散目障的功效。

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2.神门穴

神门穴就在手腕部，腕掌侧横纹尺的侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常常按摩这个养生穴，对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按此穴位时力量不需要太大，不用追求酸胀感。

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3.内关穴

内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸之处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱中间。用一只手握紧被按摩的手的手腕处，用第一只手的大拇指垂直按在这个内关穴上。用指尖有节奏地按压，以产生酸、麻、胀的感觉为最佳。

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4.四神聪穴

经常按这个穴位，有促进头部血液循环，增加大脑供血量，有醒脑益智、助眠安神、消除疲劳等养生作用。按摩方法为：用手指有节奏敲击或逐一揉、按左右这个穴位，再逐一揉、按前后神聪穴，共3分钟。

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5.三阴交

三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。这个穴位是脾经、肾经、肝经交会之处，常按摩此穴位有健脾益血之效，还可调肝补肾，同时这个三阴交养生穴位对妇科病也很有疗效的。