两岁瞌睡妹一分钟入睡 看孩子春困怎么办

两岁瞌睡妹一分钟入睡 看孩子春困怎么办

“瞌睡妹”手拿大饼低头睡去

3月20日，西祠网友“甲-1984”发帖《吃吃都能睡觉的娃，哈哈！》，看样楼主在发帖时就乐得不浅。随后楼主不说话先上图，故事发生在一辆私家车内，“瞌睡妹”安稳地坐在儿童座椅上。第一张图片上，小姑娘一亮相就很抓人眼球，粉嫩的小脸蛋上，眼睛已经闭上了，最关键的是右手的大饼，此饼甚至大过其脸蛋。小姑娘小嘴红嘟嘟的，嘴边还有碎碎的饼屑，貌似前一秒还在啃饼一分钟就入睡了，其实这和天气有很大的关系，小孩也容易春困。那怎样帮助孩子解决春困的问题呢？

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饮食调节

一般情况下，“春困”与人体维生素摄入不足、缺少蛋白质和机体处于偏酸环境有关。针对这种情况，建议您注意对孩子进行饮食调节，如让孩子适量多吃些富含维生素的瓜果蔬菜，如**、草莓、辣椒、猕猴桃等；适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要；多吃些含碱量较多的食物，如菠菜、荠菜、香椿、韭菜等。

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压力调节

孩子的疲劳嗜睡也有可能是由于压力过大造成的。孩子心理不成熟，在处理学习方面、同学交往方面遇到的问题时，还缺少技巧，容易出现问题。如小测验没考好，回答问题不正确、与同学聊天被嘲笑**。这些看似平常的小问题积聚起来，会影响孩子的心情，增加孩子的心理压力。所以，建议您多抽出些时间陪陪孩子，与孩子聊聊天，发现孩子遇到的困难，帮孩子多出谋划策，化解孩子遇到的问题，减小孩子的心理压力，使孩子心情舒畅，精神愉悦，缓解春困现象。

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作息调节

春困说到底还是困，困倦了，最好的解决办法就是睡觉。所以，建议您提醒孩子养成早睡早起的习惯。晚上学习不宜太晚，一般晚上10点入睡最好，即使作业较多，最好也不要超过12点。因为12点后，人的机体又将重新兴奋起来，再入睡就难了。晚上休息不好，第二天就更容易犯困，如此形成了恶性循环。

此外，午睡、晚睡(晚饭后小睡)时间不宜过长，以15-30分钟为宜，最长不要超过1小时。睡得太长，醒来后反而浑身慵懒，没有精神。

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运动调节

既然春困和大脑缺氧有一定关系，那么适当增加些有氧运动，会有助于缓解春困现象。所以，要鼓励孩子在学校适当参加体育运动、认真做广播体操、眼睛保健操；即使课间时间短，不方便下楼，也尽量多开窗通风，站在窗前伸伸腰、踢踢腿。在放学时间，更要建议孩子适量做些诸如散步、慢跑、游泳、打球等有氧运动。

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此外，还可以建议孩子适当喝些提神的饮料，如咖啡、茶等，但要注意不宜过量，而且不要在晚上饮用，以避免影响晚上的睡眠。

总之，春困不是孩子学习态度不好的表现，而是一种正常的、普遍的心理生理现象，我们要科学对待，为孩子的高效学习加油！