饮食养生：补充女性荷尔蒙 健康美丽常在

饮食养生：补充女性荷尔蒙 健康美丽常在

1、有时候，你有没有发现身边的闺蜜忽然间就变漂亮了呢?有时候，你有没有发现恋爱中的女人变得面色红润，看起来都要比以往都要漂亮一些呢？

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2、没错，这些都不是**幻觉，女人身体内的荷尔蒙因素不仅仅只是关系到女性的健康，一个漂亮的女人身体内一定要有着恰如其分的荷尔蒙。因为，荷尔蒙就好比女人体内的水分，流动就是灵动。所以水灵的女人离不开有滋润效果的荷尔蒙。

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3、21~22岁这个阶段是一个女人生命中最美丽的时光，这个时期的女人仿佛如红红的**般迷人动人，同时也是女人分泌系统最顶峰的时期。

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4、然而好景不长，从25岁起，女人体内的荷尔蒙分泌量以每10年下降15%的速度减少，人体各器官组织也开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。而60岁时，女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。也就是说“荷尔蒙”决定了你“青春”与否。

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随着社会生活节奏的加快，女性工作量大，很多都市白领女性们即使还是处在青春的尾巴上就已开始慢慢的失去荷尔蒙。缺乏荷尔蒙的女人会变得暗淡无光。

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缺乏荷尔蒙的表现一

失眠头痛：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠方法都一一用尽，可还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响日常生活。

**不调：**不是提前就是推后，而且经期又过长。

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缺乏荷尔蒙的表现二

皮肤衰老：皮肤松弛、粗糙、毛孔也粗大起来，甚至连色斑也出现了，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

烦躁胸闷：心慌气短、易激动甚至狂躁，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是是副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪。

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**食物健脾

脾偏爱**且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、**、玉米、香蕉等。**食物有健脾，增强胃肠之效，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。**食物对消化系统也很有改善之效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

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黑色食物补肾

黑色食物有助提高与肾、**和骨骼关系密切的新陈代谢与生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老很有帮助的。

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绿色食物补肝

绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素与多种维生素。能帮助清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。