这些行为伤肝！水飞蓟作用需要了解一下

肝脏是身体的解毒器官，平时吃进嘴里的东西都得经过它来辨别，肝脏会把有毒的物质留下进行分解，然后排出体外。而当我们有不良的行为习惯时，便会加重肝脏负担。那么哪些行为会伤肝呢？一起来看看吧。

哪些行为会伤肝？

1．熬夜：熬夜会对肝造成损伤。肝脏的解毒工作一般在夜间进行，如果这时人还处在一个兴奋状态，没有进入到深度睡眠，那么会对正在运作的肝脏造成负担，不利于肝脏健康。［1］因此，我们要保证每天规律作息，才能有益于肝脏健康。

2．多吃少动：爱吃东西，但是不爱运动锻炼，容易使身体肥胖，导致脂肪在体内堆积，从而造成脂肪代谢发生异常。一旦脂肪代谢发生异常，便会破坏脂肪细胞与肝细胞之间的动力循坏平衡，对肝脏造成损害，从而引起一系列肝脏健康问题。［3］所以我们一定要管住嘴，迈开腿，虽然食物很好吃但是我们也要在控制摄入量的同时，多进行运动锻炼。

如果你有以上不良行为习惯，就要注意起对肝脏的保养了，人们都说水飞蓟是“护肝神器”，它真的那么厉害吗？接下来一起看看水飞蓟作用吧。

水飞蓟作用

水飞蓟能起到促进肝脏代谢以及保护和稳定肝细胞膜的作用。［4］除此之外，从水飞蓟中提取出来的水飞蓟宾，可以有效抑制肝匀浆丙二醛产生，进而减少自由基对人体的损害，起到保护肝细胞的作用。［5］由此可见，水飞蓟对肝脏能起到较好的养护作用，而想要随时随地**肝脏不如考虑一下含水飞蓟的产品，例如汤臣倍健健安适水飞蓟葛根丹参片。

这款产品主要成分是水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物和五味子提取物，四种精华合一。每天服用2次，每次服用2片即可补充到肝脏所需营养。该产品采用复合配方，而且食用方便快捷，很适合放在包里备用。

想要护肝可不能急于求成，要多点耐心，同时还要多花时间，例如提高睡眠质量、有充足的睡眠时间、平常心对待事物少动怒、健康合理饮食等，虽然寥寥几字但是实践起来要重在坚持，为了我们的身体健康着想，从现在开始就行动起来吧。

参考资料：

［1］辛英．做这3件事最容易伤肝［J］．村委主任，2016（16）：1．

［2］范建高，曾民德，王国良．脂肪肝的发病机制［J］．世界华人消化杂志，1999，7（1）：2．

［3］《实用临床药物》

［4］水飞蓟宾对抗大鼠酒精性脂肪肝作用及机制＿谭海荣