抑郁症多吃鱼 10种健康饮食预防女人病

抑郁症多吃鱼 10种健康饮食预防女人病

经期不适 　　

因为牛奶含有一种钾元素，这种物质可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少**量的效果；蜂蜜中所含的镁还有镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻压力等效果。

抑郁症多吃鱼 10种健康饮食预防女人病

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香蕉中有大量的维生素B6，而维生素B6有着安定神经的作用，可以帮助女性稳定经期的不安情绪，帮助改善睡眠、减轻腹痛等效果。

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偏头痛 　　

偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

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抑郁 　　

由于受内分泌激素变化的影响，女性相对于男性来说抑郁情绪会比较多。经研究，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，能有效帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。这是因为鱼中富含的ω-3脂肪酸等抗抑郁的效果。

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雌激素下降 　

雌激素是女性体内重要的性激素，当它低于正常水平时，会导致女性的生殖功能和性功能受影响。而我们生活中的大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可以帮助补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆等豆制品能促使雌激素恢复正常水平。

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霉菌性**炎 　　

经常吃蒜类的女性不容易患上霉菌性**炎。这是因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，有着很强杀菌作用，能够有效的抑制白色念珠菌在**内的过度生长与繁殖。

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**病 　　

据发现，育龄女性在饮食中多吃一些全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持最好的水平，避免雌激素水平过高而引发诸多**疾病。而大家熟知的海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内的雌激素水平。所以经常星际海带有助于预防与治疗**增生哦。

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妇科肿瘤 　

红苹果、红辣椒等红色蔬果中有一种天然植物化学成分，能有效抑制妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，所以有预防妇科肿瘤的作用。

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卵巢癌 　　

摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减要低于54%。充足的钙质能有效控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物。

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**癌 　　

研究表明，红葡萄皮与葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，有效减低雌激素水平过高，刺激**组织，防止其发生恶变。所以女子每天喝一小杯葡萄酒或吃一些葡萄是有助女性预防**癌呢。