女性养生：营养早餐搭配法让生活更加健康

女性养生：营养早餐搭配法让生活更加健康

1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，这样食物对人体的贡献很大。因为酸奶不能空腹喝，所以最好包子、馒头等搭配吃。

女性养生：营养早餐搭配法让生活更加健康

2、养颜八宝粥：如果有空，可以在前天晚上就将八宝粥熬好，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热热就可以吃了，养颜又健康。

女性养生：营养早餐搭配法让生活更加健康

3、降血糖牛奶麦片：把麦片用开水冲好，加入一些牛奶。这样的早点非常健康营养哦。

女性养生：营养早餐搭配法让生活更加健康

周一：牛奶1瓶加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪

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周二：牛奶2瓶，花卷1只，蛋糕1只，梨1只

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周三：酸奶1瓶，蛋饼1只，大苹果1只

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周四：牛奶1瓶加谷物90克，肉包子1个，香蕉1根

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周五：牛奶1瓶，三明治面包1只，煎饼1只，桔子1只

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周六：大米粥，煎蛋1只，烧卖2只，菜包1只，酸奶1瓶

女性养生：营养早餐搭配法让生活更加健康

周日：牛奶1瓶加谷物90克，火腿肠，早餐面包1只，香蕉1根