男性养生保健指南：喝酒讲究的四个最佳

男性养生保健指南：喝酒讲究的四个最佳

饮酒的最佳时间

喝酒时间一般人选择在晚上和凌晨，因为早晨和上午都不宜饮酒，尤其是早晨最不宜饮酒。因为在上午这段时间，胃分泌的分解酒精的酶—酒精脱氢酶浓度最低，在饮用同等量的酒精时，更多地被人体吸收，导致血液中的酒精浓度较高，对人的肝脏、脑等器官造成较大伤害。每天的下午14时以后饮酒对人体比较安全，尤其是在下午15~17时最为适宜。此时不仅人的感觉敏锐，而且由于人在午餐时进食了大量的食物，使血液 中所含的糖分增加，对酒精的耐受力也较强。所以此时饮酒对人体的危害较小。另外，人在空腹、睡眠前或在感冒时饮酒，对人体也有很大的危害，尤其是白酒对人 体的危害较大。

男性养生保健指南：喝酒讲究的四个最佳

喝酒的最佳种类

现在厂家生产处各种酒任大家选购，在选购的同时要从人体健康的角度去选购。　酒有很多种类，比如白酒、啤酒、黄酒、葡萄酒等。从人体的健康角 度说，众多酒类中以果酒之一的红葡萄酒对人的健康最为有利。据研究发现，红葡萄酒含有一种被称为槲皮酮的植物色素成分。这种色素具有抗氧和抑制血小板凝固 的的双重作用，可以保持血管的弹性与人体血液畅通，因此不易导致心脏缺血，所以经常饮用红葡萄酒可以减少心脏病的发病率。荷兰一医生观察805名男性发 现，常饮红葡萄酒患心脏病的危险会降低一半。而**人少患心脏病即得益此。白葡萄酒虽与其“同宗”，但因在酿制过程中槲皮酮丧失殆尽，故几乎无保护心脏的作用。

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饮酒的最佳音量

聚会时喝酒有的人不会控制酒量，甚至河道烂醉，导致醉驾**事故，所以喝酒要讲究量。人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天 允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士 忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天 2至3小杯为佳。　　

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饮酒的最佳佐菜

喝酒的最佳搭档是下酒菜了，选择 什么样的下酒菜对身体最有益呢？　酒对身体的危害大小，与血液中酒精的浓度有极大的关系，当空腹饮酒时往往会导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体的危害较大。而在饮酒时选择理想的佐菜， 不仅能满足饮酒者的口福，同时也减少了酒精对人体的危害。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与 维生素参与，酒的度数越高酒精含量越大，所消耗的酶与维生素也就越多，故应及时补充。富含蛋氨酸与胆碱的食品尤为有益，如在饮酒时应多吃一些新鲜蔬菜、鲜 鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意！切忌用咸鱼、熏肠、腊肉等食品作为下酒的佐菜，因为熏腊类的食品中含有大量色素与亚硝胺，在人体内与酒精发生反应，不仅伤 害肝脏，而且会损害口腔与食道粘膜，甚至诱发癌症。