女人经期吃什么好 分享三大**期间注意事项

女人经期吃什么好 分享三大**期间注意事项

《千金翼方》中有专门一篇讲“月水不利”即女性经期问题。上面引文中的“温经丸”就是主治女性“胸胁满，月水不利，时绕脐苦痛，手足烦热，两脚酸”这些症状的方剂。虽然**是成年女性的正常生理现象，但**期间机体也会受到一定的影响。

女人经期吃什么好 分享三大**期间注意事项

虽然不同的女人在这个特殊的时期出现的不适症状各不相同，但中医认为，有一种病因是很普遍的，即体内的血气受到了阻滞，正所谓不通则痛也。前面我们讲过，肝主藏血，气通肝疏，则血流畅通，所以在这个时期要特别注意保养。

女人经期吃什么好 分享三大**期间注意事项

除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面也应加强调理。应选择那些既有益颜美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品和中药。

女人经期吃什么好 分享三大**期间注意事项

**来潮前1周的饮食宜清淡、富含营养，具体地说，就是少吃肥肉、动物脂肪，少吃甜食、咸食和有刺激性的食物，而应以豆类、鱼类等高蛋白食物为主，并增加绿叶蔬菜、水果的摄入量。另外，多喝水，多吃润肠通便的香蕉、红薯等，以保持**通畅，减少盆腔充血。

女人经期吃什么好 分享三大**期间注意事项

**期间注意事项1． 忌生冷，宜温热

中医学有“血得热则行，得寒则滞”的说法，如果**期食用生冷食物，不仅会伤脾胃造成消化不良，还容易损伤体内的阳气，导致内部寒气凝滞，血行不畅，进而造成**过少，甚至**。即使在盛夏时节，经期也不宜吃冷饮。饮食以温热为宜，有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

女人经期吃什么好 分享三大**期间注意事项

**期间注意事项2． 忌酸辣，宜清淡

在**期间，女性很容易感到疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。因此，为确保营养供给，饮食应以新鲜为宜。与此同时，饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化，或因辛辣刺激引起**量过多。

女人经期吃什么好 分享三大**期间注意事项

**期间注意事项3． 荤素搭配，防止缺铁

妇女**期一般每次失血30～50毫升，每毫升血含铁0.5毫克，也就是说每次**要损失铁15～25毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血红蛋白及多种重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，**期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富，生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素搭配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的**期保健食品。