孕早期多注意饮食 合理搭配营养膳食

孕早期多注意饮食 合理搭配营养膳食

女性怀孕初期一般来说主要保证合理的营养搭配，对身体不会有太多负担。另外，怀孕前三个月以及孕前都要注意对叶酸的摄取，为宝宝的发育打下坚实基础。

孕早期多注意饮食 合理搭配营养膳食

第一个月：孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，那么你现在胃口特好，所以就应该多补充这些食物。只要采取科学的方法来合理膳食，那么是不需要特别注意控制体重的。

孕早期多注意饮食 合理搭配营养膳食

第二个月：孕妇多有早孕反应，**较烦躁，食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。

孕早期多注意饮食 合理搭配营养膳食

第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。

孕早期多注意饮食 合理搭配营养膳食

小编提示：孕早期只要保证饮食均衡即可，这时没有必要进行大补，孩子在5个月左右才会迅速成长。怀孕早期补充过多的营养不仅宝宝吸收不到，反而引发女性身体负担较重。等生产完，会很难恢复之前的身材。