哺乳期脱发严重怎么治 产后脱发原因

哺乳期脱发严重怎么治

一、树立正确的认识

**要知道哺乳期掉头发是正常的生理现象，但是很多新**都不知道，还以为是其他什么病，于是又想多了，导致精神紧张而引起掉更多的头发。所以说，要解决掉头发的问题，首先要树立正确的认识，要明白哺乳期掉头发这是一个正常的生理过程，然后保持心情舒畅、避免精神紧张，这样过一段时间就会自然好了。

二、多补充蛋白质

头发最重要的营养来源就是蛋白质，**们在哺乳期的时身体的一部分营养会**为奶水，这样让身体的营养变得紧致，从而影响头发营养不足引起脱发。所以，**们在饮食方面除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米**。

三、保持心情愉悦

处于哺乳期的女性，很多人会处在一些负面状态中，容易精神紧张、状态不稳定、焦虑不安。加上养育小宝宝的过程中，**又容易过度疲劳，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松以导致植物性神经功能紊乱、头皮血液供应不畅、头发营养不良，这样也是造成脱发的原因之一。所以，**们应该要保持心情舒畅、没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益而且还可美容。

四、适度清洗头发

健康的毛发的前提就是清洁，这样才能使得头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，容易增加毛发梳理时的摩擦力，造成头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。同时，过多的油脂还是真菌、细菌的培养基，也是间接引起头皮屑等问题。

五、用指腹按摩头皮

建议**们在洗头发的时候要避免**去抓扯头发或是用指甲抓头皮，而是应用指腹轻轻地按摩头皮以促进头发的生长以及脑部的血液循，建议每天用清洁的木梳梳头100下。

六、正确使用吹风机吹头发

吹头发前可以先用干毛巾拍干，避免长时间的吹着，也可以擦上含水解蛋白的护发乳来作防护。吹风机的温度不要太高，以免造成毛鳞片的损伤，而使得头发变得脆弱易断。

七、哺乳期掉头发很厉害应多吃这些食物

动物性蛋白质类：比如鱼、家禽，尤其是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，它能防止头发脱落。

深色蔬菜类：比如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能够美化皮肤，有助黑色素运动，让头发永葆黑色，而且蔬菜中的纤维质能不断增加头发的数量。

豆类：比如大豆，它能增加头发的光泽、弹力和滑润，还能防止分叉和断裂。

海藻类：比如海带、海菜、裙带菜等食物，它们含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢。

产后脱发原因

1、这是因为在孕妇生产后宝宝之后，体内的雌激素开始大量的下降。首先大家要明白一个道理，那就是因为妇女脱发情况跟体内雌激素水平存在很大的关联。雌激素增多，那么这其脱发的速度减慢;而雌激素减少，那么脱发速度也会随之加快。在生产之后的6个月内**官功能处于恢复阶段，而雌激素的分泌明显的减少，这也就会最终形成了脱发的情况发生。　

2、精神紧张，很多人因为在生产之后，产生很严重的情绪问题，这被人们称之为产后抑郁症，如有些妇女分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，这会直接导致机体代谢功能出现紊乱，营养供应不足，那么这很容易出现严重的脱发危机。

3、怀孕期饮食单调，其饮食的结构跟正常人的有一些差别，再加之母体对各种营养物质需要增多，如果不能够及时的补充，那在生产之后这会造成体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，这会影响其头发的正常生长，这很容易出现脱发和头发干燥的危机。

4、而出现产后脱发和压力有着密切的关系，因为新手**在生产期和哺乳期耗费大量的体能，身体承受很大的精神压力，这需要及时的补充身体所需的营养成分，因此那么在饮食中要注意摄入哦!这才是保证头发迅速生长的关键哦!