脱发应该多吃什么食物 溢脂性脱发用什么洗发水好

脱发应该多吃什么食物

1、一周吃1~2次牛肉

牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。

2、吃点蓝莓抗氧化

果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。

3、牡蛎含锌能护发

锌是另一种对头发重要的营养素。牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

4、多喝牛奶防脱发

牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。

5、多吃鲑鱼滋润头皮

作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。

6、每天吃6~8粒巴西坚果

适量补充硒能对抗头发稀疏。6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。

脱发可以吃的东西很多，我们可以更具自己的个人口味选择。在选择的时候要适量食用，以免因为过量又引起其他的问题。另外，我们在生活中要积极预防脱发哦。

溢脂性脱发用什么洗发水好

1、PA洗发水

它是中干性的，并且分为1号2号和3号，因为要在不同时期选择不同的型号来搭配使用。特别是对头发的治疗、防脱和修复方面，PA可都是会发挥很大的神奇功效的，而且不分性别都可以用。加上PA洗发水针对的是中干性发质，使用之后会有立竿见影的效果，你会发现**头发变得比原来要强韧很多，如果搭配米诺地尔一起使用的话，**脱发现象一定会大为改善。

2、Kiehl's科颜氏迷迭香薄荷丰盈洗发水

这款洗发水也在用，因为最近生活压力比较大，在不断举办脱发仪式。这款洗发水适合任何头皮类型的纤幼细弱发质，特含的雪松精油成分能够有效抗除真菌，还能帮助消灭一些慢性的皮肤病症，比如癣、湿疹等。

3、露得清洗发水

这瓶洗发水对于拯救受损发质、告别头皮屑瘙痒具有神奇的功效，其中特含的松焦油成分可以有效抑制发根部的真菌，改善头发健康，对头皮瘙痒病菌和梳理不便的现象最为有效，消退率在90%之上。

然后推荐欧莱雅强韧焕发洗发水。

4、欧莱雅洗发水

其实脱发造成的原因有很多，许多是饮食作息不规则，有点则是因为频繁染烫头发，但是唯一不变的就是没有及时对头发进行保养，对头发造成了很致命的伤害。一直以来都知道欧莱雅的化妆品口碑不错，结合护发素同时保养，洗完头发后，连梳子都剩了，干后更是十分的柔顺到底，发根也随着时间而日益强韧，并且味道十分清香，也很持久。

5、卡诗纤弱洗发水

一般头发在烫或者染之后，多数情况会变的毛糙、枯黄、分叉甚至断裂、脱落，而这瓶洗发水将会为你摆脱这种困扰，洗发时轻轻按摩头皮也能很好的促进头部的血液循环，帮助脱发治疗。