哺乳期脱发严重怎么办 油脂脱发吃什么好呢

哺乳期脱发严重怎么办

产后脱发是每个**必经的，只是有的严重有的轻微。有的是看不出来、感觉不到的，也有的是明显感觉到。其实都是些正常现象。产后脱发是由于激素水平的变化导致的，雌激素水平高时，头发的更新速度变慢，反之，头发的更新速度就会加快。还与精神好坏有关，精神处于放松愉悦状态时脱发就会减轻，也与营养的供应有关系，头发的供应主要来源于蛋白质，所以要加强营养的供应。头发的护理同样也很重要，要加强头发的护理。 

如果脱发，不要吃刺激性食物，保持营养均衡，多食高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物，不要进补太过。产后脱发要保持心情的愉悦，为了有效的预防和减少脱发，在哺乳期要保持心情的舒畅，减少紧张、郁闷、焦虑等不良情绪，保证睡眠的质量。

此外，头发的供应主要来源于蛋白质，所以我们要补充蛋白质，例如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米**。还要适当的补充蔬菜和水果，蔬菜是冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕**；水果是**、苹果、大枣等。

油脂脱发吃什么好呢

1、莲须蜂蜜茶

用料：莲须20克，蜂蜜适量。

做法：将莲须用500ml水煮15分钟，调入蜂蜜，当茶喝。

功效：清心益肾，固精气，乌须发。

Tips：**不利者勿用。

2、百合芝麻煲猪心

用料：百合30克，黑芝麻60克，红枣10枚，猪心1个，姜、盐少许。

做法：上料分别洗净，黑芝麻炒香，红枣去核。先将水烧开，然后放入全部物料，煮熟即可。

功效：补血养阴，润发、防脱发。

3、红枣枸杞茶

用料：红枣6粒，枸杞12克。

做法：红枣去核，与枸杞同放在杯子里，用开水泡，当茶喝。

功效：滋补肝肾，养发生发，防止脱发。

Tips：阴虚内热、**溏泄者不宜用。

4、花生衣红枣汤

用料：花生米100克，红枣10枚，红糖适量。

做法：花生米用温水泡发，取花生衣与红枣同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮半小时，加入红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。

功效：多人一旦出现脱发、发质干枯等问题就病急乱投医，尝试用各种防脱洗发水，但却见不到很好的效果。其实头发出现问题并不可怕，万物生长都需要有良好的土壤，头发也是如此，大部分洗发水只能起到缓解的作用，真正治本还得从内部调理。通过饮用古 汉草本育发茶进行茶疗调理，无论是内因还是外因引起的脱发、发质干枯，都能得到很好的养护，止脱生发，乌黑柔顺。

功效：养血生发，适于身体虚弱者的生发、乌发。

5、何首乌鸡蛋汤

用料：制首乌100克，鸡蛋两个，葱、姜、盐、料酒适量。

做法：制首乌切长条，浸泡15分钟，放入剥壳熟鸡蛋，再加入葱、姜、盐、料酒等，煮20分钟左右，每日食用一次。

功效：健脾除湿，生发黑发。适用于脾虚湿盛型脱发。

6、育发茶

用料：当归，何首乌，人参，茯苓，罗汉果

做法：每日早晚开水冲泡饮用