怎么样才能壮阳 8种补肾壮阳的食物让男人更“雄伟”

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泥鳅

泥鳅里有大量的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进**形成作用，成年男子多吃泥鳅有很好的滋补强身效果。

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牡蛎

牡蛎又叫蛎蛤、蚝子，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效，男子常食牡蛎可提高性功能及**的质量，对男子**、虚劳乏损、肾虚**等有较好的效果。

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韭菜

韭菜在民间被称之为壮阳草，我国古代不少著名 诗人的诗中都提到过韭菜 ，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”，宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”，有此可以知道韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视，韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。

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羊肾

羊肾俗称羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素E、维生素 C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效，适合肾虚**的人吃。

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海参煲鸭汤

准备材料：海参200克，老鸭一只，先把鸭子杀掉，去毛，和海参一起放入适量的水，用小火慢炖，等到鸭肉差不多熟后，放入盐、味精、葱花、姜末等调味料后，即可，功效：养阴益肾，适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、****、头目昏花、手足心热、失眠多梦。

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枸杞猪肝汤

首先我们要准备的材料：新鲜的猪肝100克，枸杞子50克，黄酒，精盐，葱花，姜片，胡椒粉，猪油，先把枸杞用水洗干净，再把炒锅加热，倒入猪油，放进猪肝片翻炒，倒入黄酒，葱花，姜片，精盐，一直翻炒，然后放入适量的水，最后把枸杞放进来一起煮，煮到猪肝全熟后，加入适量的胡椒粉调味，即可食用，功效：滋肾，润肺，养血，补肝，明目。

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海参鸽蛋汤

准备材料：海参150克，肉苁蓉20克，红枣5个先把核去掉，鸽子蛋10个，食盐适量，我们先把鸽子蛋用水煮熟把壳剥掉，再把海参，肉苁蓉，红枣洗干净，一起放入砂锅中，放入适量的水用中火炖3小时，然后加入适量的食盐调味，就可以吃了，它的功效是能补肾壮阳、补脾益气，很适合精血亏损、虚劳、腰腿酸软、气弱懒言、性功能低下、**及**的人。

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干贝

还被称为江珧柱，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同”，《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义，干贝具有滋阴补肾、和胃调**能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。