秋季饮食养生 可清热解毒防止便秘的食物推荐

秋季饮食养生 可清热解毒防止便秘的食物推荐

秋季欲治疗便秘，做到健康补水，帮助清热解毒，首先需从饮食着手，秋季皮肤干燥、**干结，多因身体水分不足，首先因注重多饮水，水能帮助加速血液循环，起到排毒的效果，还能帮助身体补水。

秋季饮食养生 可清热解毒防止便秘的食物推荐

秋季应更注重膳食纤维的摄入，天然食物蔬菜、水果中，含各种膳食纤维，均能帮助身体起到很好的排便效果，并且能补足身体各种营养物质，还没有副作用，是健康饮食的不二之选。

秋季饮食养生 可清热解毒防止便秘的食物推荐

地瓜叶：地瓜叶不仅所含营养物质高，能帮助补充各种营养，还能起到很好的养颜、抗衰老的效果。尤其对治疗便秘也同样有着很显著的效果。

秋季饮食养生 可清热解毒防止便秘的食物推荐

萝卜汁：萝卜汁可清热解毒，而且所含各种营养素，不仅能帮助补充各种营养物质还能有效改善习惯性便秘者，是最适合秋季饮用的食品。

做法：将萝卜洗净，捣碎，用纱布过滤出萝卜汁，在加入热水放进萝卜汁中，放少许蜂蜜即可饮用。

秋季饮食养生 可清热解毒防止便秘的食物推荐

芝麻糊加蜂蜜：芝麻与蜂蜜本身就具有非常好的通便效果，芝麻还能帮助补肾益气，蜂蜜能起到美容养颜的效果，两者一同食用不仅能帮助治疗便秘，还能起到帮助驻颜的效果。

做法：将捣碎成粉末的芝麻用开水冲泡，然后加入蜂蜜调好味，即可食用。

秋季饮食养生 可清热解毒防止便秘的食物推荐

土豆蜂**：土豆含丰富蛋白质，所含营养丰富，与蜂蜜一同做成食物饮用，能帮助缓解气血两虚的便秘症状。

做法：将洗净的土豆捣碎用纱布过滤出土豆汁，再加入蜂蜜，用开水冲饮。