分享8个孕期缓解腰痛的方法 教你孕妇该如何舒服安胎

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方法一：散步或者走路的时间不宜过长。还要避免长时间的站立，多注意休息，减少腰部的使用，才会比较舒服。

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方法二：平时在家中可以自己按摩。可以做局部热敷，用热毛经、热水袋等，每天敷在腰部半小时，可缓解疼痛感。

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方法三：怀孕中期和晚期都不能干粗重的活，那样容易损伤腰部，对腹内的胎儿也不好。所以还是要尽量的多休息。

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方法四：尽量少参与过于紧张、刺激或者太过于奔波的旅途活动，这样容易引起腰痛，甚至反复发作。也不利于体内的胎儿生长。

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方法五：平时保持良好的姿势。坐正立直，切勿长期驼背。也可以在椅子的靠背上放一个软枕，垫住腰部处就会比较舒服。

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方法六：不要睡在过软的床上，休息时也不要躺在软沙发上。可以选择能够给予腰部力量的硬床板，这样是比较好的。也不要穿高跟鞋，也容易引起腰痛。

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方法七：不要提过重的东西。提东西的时候最好是腿部**，尽量不要使用腰部**，从膝盖弯曲处举东西，减少需要使用腰部的力。

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方法八：坐公共交通工具时，尽量能坐就坐。不要害羞，也可以主动要求年轻人让座，相信大家也是统一支持的。