女性养气补血食物推荐 黑色食物可助容颜

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黑豆：据称黑豆黑色的外皮含生物黄酮素，而这种生物黄酮素植物营养素则具有非常好的抗癌作用，多吃能有效帮助女性预防**癌的发生，还能帮助起到补肾益气的作用。

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黑米：黑米营养丰富，其所含各种营养素不仅能帮助促进免疫系统的功能，起到保护细胞的作用，还能有效抗氧化。能帮助女性补肾益气、美容养颜。

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黑芝麻：黑芝麻不仅能帮助补肾益气，还能有效帮助降低胆固醇。黑芝麻同时也是秋季润燥通便的一道极佳食品。能帮助女性乌发、补肾。

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**耳：常吃**耳，能有效帮助清理肠道，起到排毒养颜的效果。**耳不仅营养丰富而且还能有效帮助补肾、乌发、促进头发生长。

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黑扁豆：黑扁豆含丰富女性身体所需的矿物元素，其可溶性纤维含量也及为高，不仅能起到降低胆固醇的作用，还能有效增强身体免疫力，帮助女性增强自身抵抗力。

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黑莓：据称有专家研究发现，黑莓中含有的多酚，可帮助清除能损伤大脑的细胞，进而延缓老年人认知减退，帮助女性延缓衰老。