女性冬季养生小常识 推荐补肾壮阳的食物

女性冬季养生小常识 推荐补肾壮阳的食物

冬季养生小常识

泡脚：每天坚持用热水泡脚，热水泡脚能帮助血液循环，还可以改善手脚冰冷的情况，不过水不要太热，最好控制在45度左右。

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运动：冬季是最寒冷的季节，外面都是寒风刺骨，大多数人都喜欢窝在家里不愿意出门，这样就会减慢**新陈代谢，应该多去户外做做运动，比如打羽毛球，慢跑，跳绳之类的，也可以选择爬山。

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喝茶：冬季想要暖身或者想要减肥的人群，可以选择喝茶的方式，每天喝一到两杯的绿茶，茶叶里有很有多的茶多酚，能帮助你快速的排毒。

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维生素：冬季人的各种机能会变慢，所以要多补充维生素，比如多吃水果，蔬菜啊，或者可以吃一些维生素片。

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补肾壮阳的食物

炖猪腰

材料：猪腰子2 个，杜仲30 克，核桃肉30克。

做法：我们先把猪腰切开去腰臊再洗干净，和杜仲、核桃仁一起煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。

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大葱

医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含有的各种植物激素及维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。洋葱、大蒜也有此作用。

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韭菜

韭菜在民间被称为“壮阳草”，韭菜温中下气 ，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。多吃有益，最好吃的方法就是韭菜炒蛋。

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驴肉

俗话说：“天上的龙肉，地上的驴肉。“驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗****、腰膝酸软等症。