冬季皮肤干燥吃什么 八款补水水果和养颜汤推荐

冬季皮肤干燥吃什么 八款补水水果和养颜汤推荐

补水水果一 ：梨

梨是秋冬季节养生保健、补水最好的水果了，梨含有的水分特别的多，而且还含有多种对皮肤有益的维生素，还有**酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等多种对身体有益的成分。能润肺止咳，降低血压、促进消化等多种功效。

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补水水果二 ：柑橘

柑橘中含有丰富的果汁和维生素C，可补充肌肤水分、美白肌肤。还含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、磷、钙**。柑橘还具有预防心脑血管疾病、防止动脉硬化、减少胆固醇的功效。但是橘子性温，不要大量食用，否则很容易上火。

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补水水果三 ：甘蔗

甘蔗中含有大量的水分，能补充肌肤所需的水分，此外，还含有丰富的营养物质，对人体皮肤有着非常好的美容效果。能生津止渴、降低血糖、防止便秘、虚热咳嗽等功效。但是甘蔗属于性寒的食物，脾胃虚寒体质的不要食用太多了。

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补水水果四 ：苹果

每天吃一个苹果，对皮肤的美容效果非常好，苹果也是属于多汁多肉的水果，含的水分非常充足。在干燥的冬季，要多吃点。苹果中还含有丰富的糖类和钾盐，具有润肺健脾、生津止渴等功效。还能有助消化、预防胆结石。

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美容养颜汤一 ：黄豆猪蹄汤

材料：猪蹄250克，黄豆250克，黄酒10克，大葱8克，姜5克

做法：黄豆先浸泡二个小时，将猪蹄洗净，切块。将大葱洗净切小段、姜洗净切片。将猪脚加入清水煮沸，放入姜片。将浮沫捞出，再将黄豆放入，用大火煮20分钟，再改用文火炖煮一个小时，再放入黄酒、大葱、盐、味精等配料，就可出锅了。

功效：黄豆含有丰富的蛋白质，而猪蹄含有丰富的胶原蛋白，是女性美容的最佳食物，可补充体内水分，促进肌肤弹性。

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美容养颜汤二 ：红枣芹菜汤

材料：红枣50克，芹菜250克，葱、姜各5克

做法：将芹菜洗净切小段，红枣洗净去核，葱洗净切小段、姜洗净切小块。先加油将芹菜和姜煸炒一下，再加入清水，放入红枣，盐煮三分钟，放入葱、味精等调料即可。

功效：红枣能改善女性气血，使脸色红润光泽，而芹菜含丰富的纤维素，能促进肠胃的蠕动，防止便秘。

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美容养颜汤三 ：木瓜排骨养颜汤

材料：木瓜一个，排骨200克，姜、葱各5克

做法：将排骨洗净放盐和姜腌制半小时，将木瓜洗净做成木瓜船，将籽掏掉。再用勺子将木瓜的肉挖出来，使木瓜船的容积更加的大。再将排骨放入木瓜船内，将木瓜放入盘内，再将刚挖出的木瓜肉榨汁，倒入排骨上面，放入蒸锅蒸熟即可。

功效：木瓜中含有木瓜酶、大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C和维生素B及多种人体必需的氨基酸。能补充肌肤水分，还具有丰胸效果。

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美容养颜汤四 ：银耳莲子汤

材料：银耳10克，莲子30克、枸杞10克，冰糖适量

做法：将银耳先泡发一个小时，洗净去蒂。放入锅中，加入清水和莲子，先用大火煮半个小时，再改用文火一个小时。再加入冰糖、枸杞煮10分钟即可。

功效：银耳含有丰富的胶质物，能补充肌肤水分，时肌肤富有弹性，还能延缓衰老。着款汤能补气养血，是女性美容养颜的佳品。