女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第一天：来点花茶吧

**因无缘见到**，从而没有发生妊娠反应，导致雌激素和孕激素分泌量下降，而女性体内的**内膜就失去了这两种激素的支撑，血管收缩，内膜坏死脱落引起出血。而对经期第一天的女性大都会有偏头痛或心情低落等不适症状出现，这个时候为自已准备一些花茶吧，比如玫瑰花茶就不错，它有行气活血、调节脏腑，看着漂亮的花朵在水杯中，是不是觉得心情好了呢？

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第二天：**期要注意

大**来势凶猛，女人最怕的**来了怎么办呢，这里医生建议大家适量补充营养能适当的减轻**的不适感。比如一些含有铁质叶酸、B族营养素都有不错的效果。同时还需要注意保暖与休息哦。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第三天：小心生病

有四分之一的女性在**期内的生病的可能性要比平日里高，比如：胃痉挛、腹泻、偏头痛、头晕**不适的症状都会困扰女性，所以需要好好休息保养，这样可以在抵抗力的情况下增强体质。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第四天：饮食需要讲究

要想安然的度过这几天的经期，此时的你必须摄取一些含有高碳水化合物食物。比如生活中常见的全麦面包、水果、蔬菜等食物，都能让血糖保持在平稳的水平，同时要注意的时，经期不要吃生冷食物。如西瓜、蟹类等食物。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第五天：做手术要谨慎

**期，需要尽量避免外科手术、妇科**、拔牙等。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第六天：排毒要及时

**进入后期，这时的新陈代谢也随之加快，这里是体内排毒的最佳时机。因为经期的身体比平时要高出15%。可以尝试一些穴位按摩法排毒，比如说按压涌泉穴和足三里都是可以帮助你排毒的。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第七天：喝点红酒

这时****也快结束了，这时对血管有保护功效的雌激素水平开始回升。晚上睡觉前喝一小杯50ML的红葡萄酒，可以帮你保护心血管。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第八天：新旅行开始，经后要勤补血

有专家表示，经前补肾，经后补肝。从中医的角度来看，是要让MM注意在经期到来之前补肾，在经期之后补血。所以别忘了多吃猪肝、红枣来补血呢。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第九天：养出好肌肤

雌激素不断上升中，此时**皮肤也会变得光滑，毛孔也会变小。此时体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧也是很效果的。所以，MM赶紧抓住这个好时**！

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第十天：精神十足

**刚结束时，因为体内的雌激素水平上升，导致体内宫内膜恢复滋生，它负责修复在**期剥脱了表层的内膜，并促使内膜得重新增生。这个时候你会感觉自己状态非常不错，任何**你都会觉得信心十足!

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第十一天：按时体检

妇科体检一般安排在**干净后的3~7天进行，这里包括宫颈抹片与**自检等**。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第十二天：迎接卵泡

每个**周期都会有多个卵泡进行发育，90%以上的周期只有一个卵泡生长成熟，在第12天，卵泡会加快生长，在14天的时候会变得最大!

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第十三天：排卵期好神奇

此刻的你**强盛、**、声调更高，认知能力也升高。这里短时记忆力非常强，脑力灵活又好用。所以把工作上重要的会议与谈判都安排在这段时间吧。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第十四天:别多吃

排卵后，身体要为孕育新生命做好准备，所以，胃口也会变得非常好。这时可千万别贪嘴，别让脂肪盯**了。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第十五天：黄体出现

经过排卵后，卵泡破裂，**由输卵管向着**腔方向进行移动。空了的卵泡则塌陷、出血、形成血体，其中的血液就会被吸收，形成有分泌功效的黄体。卵巢黄体分泌黄体酮，这是一种天然孕激素，会在**周期后在**粘膜内腺体生长，**充血，内膜也会增厚，为**卵植入做好准备工作。**卵进入胎盘，并减少妊娠对**的兴奋性，抑制其过份活动，让胎儿安全成长。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第十六天：去水肿

很多女性都会抱怨在**再次到来前十天会就出现脾气暴躁与水肿的症状，这一天要预防水肿的话，可以在家自已动手做做冬瓜薏仁水来喝。这款方子能纾解经前易怒的症状，还有消除水肿、美白作用。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第十七天:厚实更安全

排卵后雌激素开始下降，黄体依然保持较高的水平来进行分泌孕激素，**内膜得到了更富足的血液与养料，会更进一步增厚。而这样的一个环境也是决定着此时孕育宝宝今后的性格，如果有过流产史的女性，**内膜会变薄，三次以上就会让**内膜比正常女性低一半，因为这个环境不坚固，这样孕育出来的宝宝比别人更加敏感、优柔寡断、没有安全感。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第十八天：注意牙齿健康

排卵期间雌激素与孕酮水平上升，也有可能会增加口腔感染细菌的危险。口腔对牙垢与细菌也会变得更为敏感，容易发生牙龈炎，所以一定要养成漱口水清洁口腔及牙齿，更要每天早晚进行刷牙。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第十九天：避免****

在这个时候去做****，就会查出可能让你感到紧张的结节或比较严重的**增生的病症，所以一定要等**干净后再进行复查一次。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第二十天：抗痘

**内膜充血与内膜腺体分泌会让荷尔蒙变化，肌肤也开始不稳定，出现发生暗沉、粗糙、出油的情况，代谢变差。那么**脸可能会被痘痘与斑点占领，所以一定要好好呵护**肌肤此时。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第二十一天：补充碳水化合物食物

身体代谢功渐渐加强了，这时你需要补充更多的能量哦，如果这时的热量来自于薯类、谷类等含丰富碳水化合物的食物，那么可以帮你缓解经前抑郁、紧张的症状。还可选择一些补血食物，比如猪肝、乳制品、鱼肉、红枣等补血食物。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第二十二天：晒晒太阳

研究表明，生活在(热带)的女性与(寒带)的女性相比，卵巢癌发病的危险要低一些，因为前者接受日光照射的时间要比后者长，因摄入维生素D的含量高。

第二十三天：缓解经前紧张

这时你也许已经感到大**可能就要来看你了。这时雌激素和孕激素的分泌量减少，有女性在情绪上就很容易体现出来，有经前期紧张综合征的女性会出现浮肿、失眠、健忘等症状，这时你可以口服50～100毫克维生素B6来缓解。富含B6的食物有金枪鱼、牛排、鸡肉、香蕉、花生等食物也不错的。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第二十四天：安于生活

随着大姨**日期临近，易怒、紧张烦躁导致女性自杀的倾向甚至比平日都高出7倍。此时坏心情也会让你在工作表现欠佳，如果难受，不如给自己放个假。同时要避免在这个时候做出任何重大决定。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第二十五天：舒缓焦虑

经前紧张综合症会越来越明显，不如与闺蜜一起做个SPA或进行冥想练习、瑜伽来缓解吧!或是自已听听古典音乐，或是给自己泡一杯香气浓郁的薰衣草茶缓解焦虑**一切能让你放松的事情你都可以尝试做做。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第二十六天：滋润肌肤

情绪很低谷时，皮肤变得粗糙、干燥和敏感。这时你需要多喝水来保护自已的皮肤。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第二十七天：烟酒害处大

在下一次**来临前，人体对酒精的分解能力是非常差的，酒精还会保进衰老加快。此时机体对尼古丁也是非常敏感的，所以一定要注意啊。

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第二十八天：为**来临做好准备

大**要来了！这时候**的酸性增加，是真菌滋生的高危时期，要小心预防真菌感染，所以一定要注意个人卫生，穿舒适的棉质**勤换洗哦。