冬季养生小常识：如何提高免疫力 分享提高免疫力的食物

冬季养生小常识：如何提高免疫力 分享提高免疫力的食物

1.泡脚：预防手脚冰凉的最佳方法也是很简单的方法，每晚临睡前用45度左右的热水泡脚半小时，长期使用这个方法就能改善你冬季手脚冰凉的情况了。

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2.晨练：晨起运动是很好的提高免疫力的方法，冬季可以再7点起床做做小运动，**步。

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3.红酒：适量的饮用红酒能帮助你提高免疫力，还可以帮助你美容养颜，一举两得，不过不可以贪杯，高脚杯的四分之一就好。

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4.呼吸新鲜空气：晨起爬山，去山里呼吸新鲜的空气，因为你每天都处于很多的尘埃的城市，很需要去山里补充新鲜的氧气。

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5.维生素C：维生素C是人体免疫力的“**”，冬天每天摄入适量的维生素C能有效的防止感冒的发生，同时还能提高**免疫机能。

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6.保证充足的睡眠：人类一天中有三分之一的时间在睡觉，所以好的睡眠质量是很重要的，睡觉的时候体内才会开始排毒，所以尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，至少7小时左右。

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7.每天8杯水：水是人的“生命之源”，所以水对人类是非常重要的，多喝水能帮助体内的毒素快速的排除体外，坚持每天8杯水，排毒养颜，提高免疫力。

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8.酸奶：酸奶中含有大量的活的益生菌，能帮助肠道的蠕动，而人体是很需要益生菌的，所以每天摄入适量的酸奶对人体非常有益。