冬季皮肤干燥吃什么补水 教你吃出水嫩美肌

冬季皮肤干燥吃什么补水 教你吃出水嫩美肌

一 ：蜂蜜

蜂蜜有“女性美容圣药”之美誉，富含多种对皮肤有益的物质，能给肌肤增加营养，补充肌肤水分，使肌肤光滑有弹性。蜂蜜中含有47中微量元素，如钙、铁、锌、镁、钾**都是人体所需的物质。蜂蜜还具有润肠道的作用，改善便秘现象。每日食用蜂蜜，可使肌肤水水**。

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二 ：梨

冬季最适合吃的水果非梨莫属了，既能补充肌肤水分，还能润肺止咳，在寒冷的冬季，感冒咳嗽是经常的事，梨还是冬天养生最好的水果，梨富含苹果酸、**酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，能美容皮肤、滋养肠胃、促进消化。但梨是属于寒性食物，脾胃虚寒者少吃。

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三 ：西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素。维生素具有美白肌肤、减少色素沉着，改善暗沉肌肤的作用，西兰花中含有的物质还能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。多吃西兰花还能预防癌症的产生。

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四 ：白萝卜

白萝卜富含矿物质和维生素C，维生素C的含量比梨和苹果高出8―10倍，能防止肌肤老化，阻止黑**斑的形成，保持皮肤的白嫩。有利于肌肤锁水屏障的形成，具有强效抗氧化作用，富含的纤维素能促进肠胃蠕动，改善便秘现象。

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五 ：胡萝卜

胡萝卜富含多种维生素和大量的胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，促进皮肤的新陈代谢、增强肌肤锁水功能，使肌肤水嫩光泽。

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六 ：甘蔗

甘蔗的含水分非常高，水分就占甘蔗的84%，对抗冬季干燥的肌肤这些水分是必不可少的，甘蔗的含铁量在众多水果中也是名列前茅的。具有滋补清热的作用，能治疗低血糖，**干结，**不利，心烦口渴，反胃呕吐。能生津止咳、润肺效果非常好。但甘蔗性寒，脾胃虚寒的人少食。

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七 ：猕猴桃

猕猴桃具有“水果之王”的美称。富含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸和钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等。猕猴桃具有强效的抗氧化作用，能防止老年斑的形成和色斑的形成，延缓衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。

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八 ：柚子

据研究，柚子的香味能让女性看起来比男性年轻6岁，想要年轻的女性，多吃柚子闻柚子散发出来的味道是一个非常有效的方法。柚子有“天然水果罐头”之称。含丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等，除了营养价值高，还具有健胃、润肺、补血健脾等功效，能促进食欲、抑制口腔溃疡。