治疗失眠最好的N种方法 揭秘失眠的原因

治疗失眠最好的N种方法 揭秘失眠的原因

红枣桂圆粥

材料：红枣，桂圆，米，糖

做法：先把红枣洗干净，桂圆剥壳，然后把米泡在水里半小时，沥干水，接着把桂圆切好，红枣去核，一同切好，最后放进锅里加入适量的水，一直煮至粥状。

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金针菇鸡汤

材料：金针菇，鸡肉，黑枣

做法：把金针菇洗干净，鸡肉去皮，黑枣去核，接着放进锅里加入适量的水，煮开，转入小火，煮10几分钟即可。

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百合牛肉

材料：牛肉，新鲜百合，青椒

做法：把牛肉腌制好，把新鲜的百合切好，青椒去籽切好，然后放油炒牛肉，炒至八分熟即可，装到盘子里，接着把百合，青椒一起炒熟，放入牛肉翻炒片刻即可。

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运动：在临睡前一小时，做几分钟的瑜伽，或者是跳一下操，隔一下去洗澡，然后**睡觉，一定会促进你快速入睡。

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牛奶：在临睡前半小时喝一杯温的纯牛奶，或者是酸奶，帮助你快速入睡，一觉大天亮。

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失眠的原因

压力过大：现在的都市年轻人都会产生一些压力，无论是工作还是家庭，背负太大的压力久而久之就会出现失眠多梦的现象。

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内分泌失调：内分泌紊乱也会导致失眠的情况，因为你体内的激素分泌失调，导致失眠多梦。

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阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，**，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。

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个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，这些都会导致失眠的情况。