冬季健康养生知识 中医养生推崇热水泡脚的好处多

冬季健康养生知识 中医养生推崇热水泡脚的好处多

改善手脚冰凉：用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，而手脚冰凉多因血气不足、血液循环不畅通引起，因此泡脚能有效改善手脚冰凉症状。

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改善睡眠：人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能，每天泡脚能有效舒缓精神压力，起到改善睡眠的作用。

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舒缓疲劳：当人体肉体疲劳时，足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。泡脚则能有效改善血液循环，帮助舒缓疲劳。

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预防感冒：中医认为泡脚可加速身体血液循环，脚底有身体各个器官的反射区。泡脚时加些生姜，泡到身体微微发热，双脚发红，能帮助驱寒起到效预防感冒。

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保肾：中医养生专家称晚上九点泡脚效果最佳，这是因为此时是肾经气**较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

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泡脚应该注意些什么？

一、水温不宜过高：许多人都以为泡脚的水温越高越好，其实并非如此。泡脚水温应该热而不烫，如果水温太烫，易使血管过度扩张，而引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体带来不利。

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二、时间不宜过长：泡脚时间最好控制在15--20分钟，如果时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。

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三、水温应该到小腿处：泡脚并不是将脚泡在水里就可以了，泡脚的水位应该到浸泡到小腿，水温适宜，要随时准备增加热水进去。