女人如何抗衰老 最好的方法：保健+护理

女人如何抗衰老 最好的方法：保健+护理

饮食篇：隔两个小时喝次水，常吃大豆山药

吃面包时，别剥面**，面包在烘烤时，会产生一种有益物质氨酸，不仅能使面包变黑黑甜，还能将酶活化，使控制衰老的自由基失去活性，有助于抗衰老。氨酸在烧烤时所产生的含量是未烧烤时的8倍。

隔两小时喝一次水，可补充皮肤中所缺的水分，活化皮肤。每次喝水应喝236ML，差不多半斤水；开水也不要多次煮沸，以免加重有害物质在体内沉积。

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生活篇：打盹等于小型度假

睡觉时，远离家电。临睡前，手机要离床约4.6米远的，否则它所发出的电磁波将会改变**精神状态和睡眠质量。这个安全的**适用于电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等。

每天小睡40小分钟，不仅可以提高人的精力和警惕性，心血管系统也能变的更加舒缓，并且还能降低人体的紧张度，效果就像个小型假期。

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护肤篇：仰睡不长皱纹

**皮肤年龄。捏紧手背上的皮肤再松开，若皮肤不能快速回复平展，则说明**皮肤已进入老化状态，建议从20岁开始做抗衰老的工作。

晚上长时间的侧睡或是趴着睡都易形成皱纹。侧睡易长脸颊和下巴皱纹，趴着睡易长皱纹，而仰睡却有神奇的效果，可避免眼袋，脸上也不易生成皱纹。

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护肤篇：室内也要防晒

什么年龄用防晒都不嫌早。每天早上在脸上抹了厚厚的一层防晒霜，每隔2－3小时涂抹一次。冬天最强紫外线是早上10点到下午3点，夏天是上午9点到下午4点，这段时间出门要重点防晒。

室内有电脑、空调，夜晚有UVA，因此室内或是夜间也不要忽略防晒，同时购买防晒品时，不仅可注意SPF值，更要注意UVA的保护指数PA。

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护肤篇：抗衰老

使用含有抗氧化剂，可抑制自由基的护肤品，并且每天服用3颗维他命C，还可局部性的使用绿茶、葡萄籽精华等抗氧化剂护肤品。

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生活篇：预防表情纹

尽量不要经常性的滥用这些表情：想问题时皱眉，易生成蛋间纹；眯着眼看东西，易生成内外眼角横向细纹；经常大笑，易生成鱼尾纹和法令纹；爱抬眼眶，易生成抬头纹；经常抽烟、吸管，撅嘴，易生成唇部皱纹。

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饮食篇：少吃多餐

少吃多餐，一次吃食不要吃到胀饱，胀饱会使得体内大量血液聚集到胃部，造成供血不足，加速皮肤衰老，只有少吃多餐才能对皮肤起到保健作用。平时吃的食物也不要过于精细，越新鲜、越粗糙越能养肤，主食可吃些全谷全麦的天然未加工的食物。

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饮食篇：早中晚餐

早餐：要在一个小时内吃完，这样可控制好血糖水平，同时早餐必须是蔬菜、水果和各种天然维他命丸。

中晚餐：40%的食物来自碳水化合物，主要以蔬菜和水果为主，30%来自蛋白质，主要以鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品为主，另外30%则是以脂肪为主，如坚果、**鱼等。