怎么样保护牙齿健康 避免最毁牙的九大习惯

怎么样保护牙齿健康 避免最毁牙的九大习惯

毁牙习惯1：大口啃苹果

口腔研究专家表示，应尽量避免直接用牙齿啃苹果和胡萝卜和冰块等硬脆食物，否则很容易引起牙隐裂。平常生活中可以将这些食物切成小块食用。

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毁牙习惯2：啃玉米

啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。牙科医生建议可以将玉米粒剥下后再吃。

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毁牙习惯3：吃完面不漱口

精制面食会使口腔酸性增加，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝中，因此吃面后要认真刷牙或者漱口。

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毁牙习惯4：用牙撕包装

生活中很多人为了方便，用牙撕包装、开瓶盖等，这样很容易使牙齿断裂或移位，包装纸上的病菌还会进入口腔，影响人体健康。

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毁牙习惯5：总喝瓶装水

瓶装水在净化过程中，酸性会增强，容易引起龋齿。一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有害牙齿健康。苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质。医生建议喝烧开的自来水，或者使用吸管，减少饮料与牙齿接触的机会。

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毁牙习惯6：爱吃薯片和干果

薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿。葡萄干、无花果和杏干等干果营养丰富，但同时也含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。

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毁牙习惯7：常吃深色食物

牙釉质特别容易受到深色食物（如大酱、酱油、番茄酱、咖喱等）的影响，出现细微斑点，吃这类食物时应多喝水，吃后多漱口。此外，白葡萄酒和红茶都会增加牙齿着色危险，是牙齿变黑，建议常喝这类饮品的人选用美白牙膏。

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毁牙习惯8：爱吃酸性食物

柑橘类水果（如葡萄柚、橙子和橘子等）中含有大量酸性物质，不利牙齿健康，因此吃后要及时喝水或漱口。醋也容易诱发龋齿，研究发现，吃醋过多的儿童，牙釉质遭腐蚀的危险会增加30%—85%。多吃些莴苣可以减轻醋对牙齿的危害。

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毁牙习惯9：经常嚼口香糖

牙科专家称，经常嚼口香糖等于让牙齿泡在糖水中，建议选择无糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，橡皮糖容易粘在牙齿上，形成牙菌斑；总含硬糖或润喉糖，同样也不利于牙齿健康。