春季必学的修身养性瑜伽 有助睡眠扑灭春燥

春季天气干燥，容易引发上火现象即春燥。适当的调理身体才能清内火，让身体保持正常新陈代谢。下面就教大家学习几款春季养生瑜伽，帮助睡眠赶走春燥。

第一式 山式站立

目的：加强下肢平衡力，纠正脊背不良姿态。

站立后，双脚以肩同宽，脚趾向前，把全身重心转移到足弓，脚趾向上展开。

第二式 增延脊柱伸展式

目的：加强脊椎伸展，缓解骨盆与腹部疼痛。

保持山式站立，举起双臂，用腹部呼吸。胯部弯下，手指踮地，让整个身体呈一个N字型。

第三式 跪式祈拜

目的：增强全身柔韧度。

金刚式盘坐，双手与胸前合十，保持脊椎的直立。跟着呼气慢慢将头部向后仰，吸气时抬高**。最后慢慢坐下重叠起来，回到婴儿放松姿势。