春季饮食正确调理均衡 健康养生延长寿命方法

大家都知道“病从口入”这个道理，所以在饮食方面一定要HOLD健康而又养生的食物。营养搭配均衡的食物可是会让自己身体免疫力提高，身体各项机能都会有序和正常的“活动”，寿命自然而然也会延长。而且春天又调理身体的最佳时机，那么一定要谨记什么食物应该多吃，什么食物最好不要多食。

春天“二白”食物一定要少吃

盐：春天摄入在烹饪食物的食物加入过多的盐分，使用后会增加血管硬化和血压升高的风险。而且由于盐分会容易吸走水分，所以摄入过多的盐分会让身体造成缺水的现象，也会增加肾脏负担。使用盐的分量也应该控制在每天6克左右。

白糖：白糖也是人体所需要的基本食物，但是白糖的摄入量每天也要控制，过多食用都是对身体十分无益的。酸甜可口的食物在春季具有开胃的作用，但是只要酸甜调理均衡则不会对身体造成危害，也不担心会引发高血压、肥胖、伤肝等身体健康。

三黑食物要多吃

**耳：**耳可是属于健康的天然绿色食物之一，而且**耳多吃可是具有补血补齐、活血的作用，还可以预防动脉血管硬化的效果，所以多吃对身体健康可是有益处。凉拌、热炒都是不错的选择。

黑米：黑色的食物都具有很好的养生效果，黑米中含有人体所需要的丰富营养物质，营养价值极高，被称之为“世界米中之王”。春天用黑米熬粥，用黑米做成糯米饭，都具有很好的滋补作用，清淡又养生。

黑豆：五谷类食物中含有大量的膳食纤维，多吃黑豆可以帮助肠胃的蠕动，达到一个排毒的功效，还具有降低胆固醇，对于补肾养脾更是具有非常好的作用。多次还可以延缓肌肤过快的衰老，持久保持年轻无零感肌肤。