分享奶水不足吃什么 哺乳期食谱大全

现在因为奶粉的质量安全问题让很多**都很是担心，想要自己的宝宝健康的成长，有较强的抵抗力，这跟母乳喂养是有很大的关系的，所以现在很多的**都选择用母乳喂养，可是有时候会因为各种原因而导致奶水不足，供应不了自己的宝宝，对于这样的**该怎么办呢？下面就来学习这几款哺乳期食谱，让你不再担心。

花生粥

准备材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量

制作方法：把通草、王不留行放水煮好，把渣子倒掉，留下汁液，接着把药汁、花生米、米，加入适量的清水熬煮，花生米、米煮烂后，放进适量的红糖即可。

醪糟蛋花

准备材料：醪糟（也就是俗称的甜酒）、鸡蛋、白砂糖（随自己喜欢放与不放）

制作方法：先把鸡蛋打入碗里，搅均匀，待用，接着往锅里倒入适量的清水煮开，再放进醪糟，水开始翻滚后把搅拌均匀的鸡蛋倒入锅里，倒进去后要迅速的搅拌才会形成蛋花，等到水开了就可以出锅了，最后根据你喜欢来放糖。

木瓜炖燕窝

准备材料：木瓜1个、燕窝（超市买的那种小瓶装的）2瓶

制作方法：先把木瓜洗干净，从上边1/3处横着切开（上边1/3部分还要扣上当盖使），把中间的黑籽去掉。

接着把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中（燕窝中不要加任何东西），再把木瓜用上面那个盖好就像一个完整的木瓜一样，也可以用牙签插紧固定，放在盘子里，最后放入锅里，用大火煮开水再调小火蒸35－40分钟，等凉了就可以食用了。

猪蹄通草汤

准备材料：猪蹄2只，通草15克。

制作方法：把猪蹄和通草洗干净放进锅里，再加进1500毫升的清水，一直煮到熟烂，吃猪蹄肉、筋，喝汤，每日1吃一次，连吃3到5天。

效果：治产妇乳滞型少乳、无乳。猪蹄富含蛋白质、脂肪，有补血活血作用。通草有利水、通乳、消痛散肿的功能。