向外界寻求帮助

1、看笑话

空闲的时候，找一个喜剧看一看，或者找一个比较幽默一点的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起(和小孩子待在一起你会觉得轻松，因为他们很天真，有时你会不由自主地发笑)，不管怎样，让自己笑出来，这样就能起到减压的作用了，而且笑的时候会对内脏起到am的作用，对健康也是有好处的。

2、多做容易成功的事

会增加**自信心，这样一来，**干劲就会越来越多。我说的成功的事情，可以是生活中的小事，比如说，学习一道菜，这样不仅可以使你对生活更加热爱，也会增加**自信心，也是一种减压的手段，所以何乐而不为呢?

3、向朋友倾诉

生活压力大会让人处于烦躁中，甚至影响到正常的生活。虽然强调自我调节，但如果你面对具体的问题时，总是容易陷入思维怪圈。那就建议你向自己的朋友倾诉，每个人都有不同的见解，**问题在你看来不可解决，说不定在她/他看来其实是可以解决的，所以一定别忘了身边的朋友。