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失恋分手

走不出失恋阴影的原因 其实主要就这两点

10-24 阅读(2143)
为什么有的人久久走不出失恋的阴影?其实有时候并非你有多爱对方,根本原因还是出在这上面。

为什么有些人很久都走不出失恋的阴影

恋爱像是药物成瘾,而失恋也就意味着失去习惯的药物

      从神经科学的角度来看,大脑坠入爱河时的反应无异于药物成瘾。当恋爱时,我们的大脑中充斥着使我们“感觉良好”的化学物质,包括肾上腺素、多巴胺、去甲肾上腺素等。这些物质使我们无时不刻想和相爱的对象在一起,每天每秒都想着他的一切,做一些连我们自己都无法想象的事。啊,就像那著名的歌里唱的“我辗转千里,只为叩响你家的门。”

      当我们的关系稳定下来或结为伴侣,大脑分泌的化学物质也趋于稳定。但是,如果我们突然分手,大脑还沉浸在另一半带来的高度兴奋中。这是因为失去了习以为常的爱情滋润,大脑的奖赏中心却仍对爱情极度渴望,并且会继续分泌出化学物质促使你找回使你兴奋的人。也就是说,失去了另一半,你就失去了使自己亢奋的药物。于是我们感觉糟糕甚至痛心疾首,这是大脑不适应分离的反应。

      当爱情的关系破裂时,一种不理智的想法就是认定对方是世界上唯一的“真爱”,或者不理解另一半对爱情有与我们不同的期待 。持有这类观点的人,分手时很难将对方忘记。你要想想看,如果对方也把你当成“灵魂伴侣”,那么ta就不会选择结束这段关系。同时,你也需要重新审视你的爱情观,想想人的一生可以有很多段恋情。

依恋类型也决定了走出阴影的时间长短

      几种主要依恋类型中,那些有焦虑型依恋模式的人(大约占人群中的21%),倾向于更依赖他们的伴侣,在分手时也最难恢复。焦虑型依恋模式的人更可能对前任念念不忘,特别是当他们是被甩的一方。他们很难从失恋中恢复,因为他们无法在心里上和前任拉开距离,与过去一刀两断。

      如果正好是这种依恋模式,或许你该清除前任的照片、邮件、信息、社交网络和电话,回避使你想起ta的地方。试着重新和老友联络,或去结交一些安全型依恋的新朋友吧。研究发现,随着时间的推移,这些朋友能够改变你的依恋类型。最后,因为蔡加尼克效应,人们会难以忘记未完成的、或被打断的任务。如果你和前任已经谈婚论嫁、开始计划将来的生活,那么难以忘记过去是自然的。为这些画上句号,你可以给前任写一封“告别信”,以无所谓的心态寄出去或者写完之后就扔掉。虽然失恋令人难以承受,但只要继续前进,黎明的曙光就在眼前。

教你心理暗示自己快速摆脱失恋阴影

1、 “我爱我自己” ——当你这么说的时候,它就会开始起作用,特别是当你相信它。Mastin Kipp的《日常之爱》一文中说道,自爱是十分重要的,因为终究是我们对自己的行为、选择和后果负责。我们不能给别人自己没有的东西,同样,也不能向对方索要他们没有的东西。如果你爱自己,你将是你感受的主宰,而不会被一些愚蠢的短信伤透了心。

2、 “我要过得快乐” ——刚分手时,我的脾气极其暴躁,很多小事都能使我发飙。于是我提醒自己应该快乐,然后伪装出一个微笑,直到它变成真的。研究发现,当摆出一个微笑的表情时,会在压力情境中降低你的心率。

3、 “去你的(Fxxk him/her)” ——我不擅长也不提倡爆粗,但它对此时的你确有好处。根据《神经学刊》的一项报道,说粗口有助于减轻痛苦。骂吧,小声地,或喊出来,都可以——发泄吧。骂完后,你不仅缓和了失恋之痛,还告诉自己并不是一个受害者。

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