孕妇学习瑜伽的好处 促进血液循环舒缓紧张

肩倒立

做法：仰卧后将双腿弯曲提起**，双手支撑身体让双腿尽量向上延伸，下巴则向锁骨位置收。这样的姿势保持一分钟左右再重复做3到5次即可，整个过程保持平缓，尽自己最大的能力去做，也不要过于勉强自己，视情况而定。

小编点评：这个动作主要是活动孕妇脖子附近的肌肉，有改善睡眠、便秘和神经衰弱等不良症状，同时还能改善**异位的状况。