孕妇学习瑜伽的好处 促进血液循环舒缓紧张

俯卧式

做法：先摆好坐姿，双腿弯曲脚心相对，使脚掌尽量往**根部靠，挺直脊椎后上半身靠近地面。保持这个动作呼吸30-60秒之间还原身体，充分5遍左右。

小编点评：这个姿势主要是促进盆骨、腹部、背部的血液循环，让静脉曲张的状态降低，减轻分娩时的痛苦。