蔬菜类

**耳

性属寒凉，具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，有导致流产和早产的可能。

菠菜

菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收，孕妇食入过多，会降低体内钙、锌的含量，影响宝宝的生长发育，胎儿缺钙，容易患先天性佝偻症，故孕妇要少吃。

久存的土豆

因其生物碱的含量很高 ，吃多了会影响宝宝发育。

马齿苋

其性寒凉，散血消肿，利肠滑胎，能使**平滑肌收缩。故孕妇不能吃。

茄子

茄子属于寒凉性质的食物，易消化不良、容易腹泻，味甘气寒，易滑胎，能伤**不孕。如果孕妇吃茄子过多，会导致孕妇体寒。

建议：荷兰豆、紫甘蓝

推荐吃法：

荷兰豆炒肉

做法：

1.荷兰豆摘去两头茎，洗净沥干，瘦肉切片，放入酱油、淀粉，姜末拌均匀腌制10分钟左右

2.热锅加入少许油，倒入肉片，肉片炒至变色盛入碗中

3.加入大蒜，倒入荷兰豆，翻炒几下

4.加入盐、鸡精，翻炒均匀，倒入肉片，翻炒几下熟了即可出锅

功效：荷兰豆营养价值极高，可以为孕妇提供维生素、膳食纤维、微量元素，有效防治孕期便秘等症状。还可以提高机体的抗病能力和康复能力。可以选择与含有氨基酸的食物一起吃，这样，荷兰豆的营养才可以被充分的吸收。

凉拌紫甘蓝

做法;

1.紫甘蓝去掉外面的干皮，洗净切丝。黄瓜去刺洗净，切丝。

2.甘蓝用盐腌制5分钟，滤出汤汁。

3.把黄瓜丝和甘蓝丝倒入容器中，加香油、白醋拌匀即可装盘了。

功效：甘蓝中所富含的叶酸，能帮助胎儿健康成长，可使孕妇心情愉快，是孕期重要的营养素。对身体有很多益处。