孕妇是否要吃DHA补充剂

市面上有各种各样的DHA补充剂，如种类繁多的DHA鱼油。那么孕妇到底要不要吃呢？

鱼类和海鲜依然是最好、最值得推荐的DHA来源。它们不但含有DHA，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌等微量营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。如果可以，还是应该尽量通过食物来获得所需的DHA。根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中期和孕末期每天应摄入50克～100克鱼虾类。

不过，这并不意味着DHA补充剂毫无用处。孕产妇在孕期和哺乳期每天摄入DHA的最大上限为1 克，只要正常服用合格的产品，DHA补充剂还是较为安全的。对于担心自己每日DHA摄入量不足的人来说，可以适当进行补充。

是否要吃DHA补充剂，还要视每个人具体情况而定。对于某些孕妇来说，吃鱼可能并不是一件很容易的事情，比如有些人孕吐反应比较严重，还有些人不是很爱吃鱼。在这样的情况下，服用DHA补充剂简单快捷。