三、睡觉前用热水给孩子泡泡脚。

在睡前用热水给孩子泡脚可以有效舒缓孩子的心情，特别是对于手脚冰冷的孩子来说能够有效提高睡眠质量哦。

四、培养宝宝良好的睡眠习惯

规律的作息时间是良好睡眠习惯的基本。家长们一定要让宝宝养成良好的睡眠习惯，并且不要随便改变作息时间。

五、塑造舒适的睡眠环境

**们可以给宝宝讲些轻松愉快的故事或者是放一些轻松的音乐，尽量让宝宝在睡前半小时内舒缓情绪，慢慢进入睡眠状态。