孕妇肚子胀气的日常缓解方法

1.多餐少量

可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物，每餐份量减少的方式来进食。

注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

2.多喝白开水

可以在早餐前喝开水，每天至少摄取2,000c.c.的水分。

如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。

建议孕妇多喝温水，不要喝冷水。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。

3.多食高纤食物

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品。

蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维。

水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。

纤维素能帮助肠道蠕动，流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

4.养成排便习惯

孕妇要养成每天排便的好习惯，就好像是到了那个时间点，身体会自动有排便反应，这样是最好。

若是孕妇两三天都没排便，就得引起重视了，得马上采取措施。