大米冬瓜粥

原料：大米 50 克、冬瓜 20 克。

1.大米淘洗干净，浸泡 1小时;冬瓜洗净，去皮，切成小丁。

2.将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。

Tips：冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分，且钾盐含量低。

秋季宝宝（7~9个月）食谱标题

平菇蛋花粥

平菇富含氨基酸、蛋白质、矿物质等营养成分。

原料：平菇 50 克、生鸡蛋黄 1 个、青菜适量。

做法：

1.平菇洗净，撕成小条;生鸡蛋黄打散;青菜择洗干净，切碎。

2.油锅烧热，倒入平菇片炒至熟。

3.锅内倒入适量水，加上米，煮熟后倒入炒熟的平菇片，再淋入蛋黄液和青菜末略煮即可。

Tips：平菇中氨基酸种类齐全，对增强宝宝记忆、增进智力有独特的作用。