划腿运动

以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动(划圈)，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5～6次。

腰部运动

以手扶椅背，慢吸气，同时手臂**，脚尖立起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做5～6次。

骨盆运动

双手双膝着地，吸气弯背，出气，同时抬头，上半身往后仰，反复10次。

**肌肉运动

仰卧，慢慢的收缩**肌肉，时往上收**，数到五以后慢慢的落下，反复10次。

加力运动

仰卧，深呼吸，然后长且强的吐气，同时向下使劲。

爬楼梯

经常可以听到医生对已经过了预产期还没有动静的准**说：“去爬楼梯吧”。爬楼梯可以锻炼**和**的肌肉群，可以帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。

平时可爬单元楼内的楼梯，午后可找一小山包走走，山上林木众多，午后2-4时正是草木释放氧气的时间，准**可以借爬山充充氧。如果觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注意安全。

B.药物催生

催生前要接受一系列的**和监测，来评估胎儿状况和胎盘功能，以做出决定。如超音波测量发现胎儿过大或指诊**颈已经相当柔软者，可以考虑早一点开始催生。