补充营养

适当补充一些富含蛋白质、脂肪和热量的食物。比如：坚果、植物种子、多脂的鱼和鳄梨，以及鱼禽蛋瘦肉和海产品。这些食物中既含有不饱和脂肪，还有蛋白质和碘，对**的质量，以及未来受孕早期的营养储备都有一定好处。同时，你也可以吃一些糖类食物，蛋糕，甜汤都是不错的选择，但不要让它们取代**正餐。既保证营养的均衡，又保证质量，达到增加体重的作用。

调养身体

提前服用一些孕期**营养片，或者适当地摄取一些矿物质（如钙、锌、铁等），这些并不会对**身体造成任何伤害，但不建议同时服用它们。也可以抽出时间进行运动，这将对**身心健康帮助极大。但如果发现体重的增长变得缓慢，那就减少运动时间了。